Yoga dikenal sebagai salah satu bentuk latihan fisik yang tidak hanya menenangkan, tetapi juga memberikan manfaat nyata bagi kesehatan tubuh. Salah satu keuntungan utama dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas. Gerakan sederhana seperti peregangan pada posisi “Downward Dog” atau “Child’s Pose” dapat membantu otot lebih lentur dan sendi menjadi lebih sehat.
Selain fleksibilitas, yoga juga berperan penting dalam memperkuat otot. Tidak perlu menggunakan beban berat, karena banyak pose yoga sudah cukup menantang tubuh untuk menopang berat sendiri. Misalnya, pose “Plank” dapat melatih otot inti, lengan, dan bahu sekaligus. Hal ini membantu menjaga kekuatan tubuh tanpa risiko berlebihan seperti pada olahraga intensif.
Yoga juga mendukung postur tubuh yang lebih baik. Dengan melakukan gerakan yang melatih keseimbangan dan kesadaran tubuh, seseorang lebih mudah memperbaiki posisi duduk maupun berdiri. Hasilnya, risiko nyeri punggung dan bahu akibat kebiasaan salah postur bisa berkurang.
Melakukan yoga secara rutin 2–3 kali seminggu sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Tidak diperlukan waktu lama, cukup 20–30 menit per sesi, dan hasil positif dapat terlihat dalam beberapa minggu. Dengan demikian, yoga menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan fisik dengan cara alami dan aman.